Что сделать чтобы не болела шея

ВАЖНО! Для того, что бы сохранить статью в закладки, нажмите: CTRL + D

Задать вопрос ВРАЧУ, и получить БЕСПЛАТНЫЙ ОТВЕТ, Вы можете заполнив на НАШЕМ САЙТЕ специальную форму, по этой ссылке >>>

Болит шея — что делать?

От шейных болей не застрахован никто. Можно быть вполне здоровым, но все равно мучиться от нытья в шейном отделе.

Самая распространенная причина этой проблемы – неправильное расположение тела во время сна. В итоге целый день у вас болит и крутит шея. Какие меры надобно принимать в том случае, если случилось подобное.

Расскажем вам все секреты выхода из данной ситуации. Загладить все можно самостоятельно. В случае, когда проблема серьезная, нужно вмешательство и помощь специалиста. Обо всем по порядку.

Причины болей в шее

Болеть шея может по разным причинам. Поэтому прежде всего нужно установить источник проблемы. Правильный диагноз поможет быстро решить вопрос и устранить болевые ощущения.

Одна из главных причин шейных болей – заболевания позвоночника, в частности остеохондроз и остеоартроз. С годами указанные заболевания только усугубляются и более масштабно влияют на органы, которые находятся вблизи.

Травмы и растяжения мышц и связок позвоночника также вызывают боли в шее. Повлечь за собой болезненные ощущения могут также опухоли и травмы в шейном и позвоночном отделе. Проблемы со спинным мозгом сопровождаются болями в шее.

Помимо скрытых причин боль могут вызывать и непосредственное влияние внешних факторов. Например, вы длительное время пребывали на холоде или сквозняке. В итоге шею продуло, она ноет, болит, ее может тянуть и даже стрелять в ухе.

Длительные физические нагрузки, в свою очередь, плохо сказываются на указанном участке тела. Шея может мучиться от боли даже от того, что вы длительный период времени находились в неудобной позе.

В то время, когда человек спит или отдыхает, он не контролирует свое тело. В конечном итоге на утро может оказаться, что шею невозможно повернуть в какую-либо из сторон из-за сильной боли.

Что делать, когда шея болит

В большинстве из последних перечисленных случаев боль проходит сама собой. Случается это не так быстро, как того хотелось бы. Если же боли мучают часто и подолгу, то лучше сходить в больницу. Поначалу посетите терапевта.

Его осмотр важен для дальнейших действий. Возможно, терапевт отправит вас и к другому врачу – неврологу, кардиологу, травматологу. Все зависти от источника болевых ощущений.

1) При появлении болей в области шеи можно самостоятельно себе помочь. В аптеке продают немало лекарственных препаратов для устранения проблемы. Чаще всего это крема, мази и растирания.

Основная их задача – хорошо согреть, обезболить и снять воспаление. Экспресс-метод заключается в прикладывании холодного компресса. Лед из морозилки заворачивают в полотенце и ставят на шею.

Некоторые люди не могут терпеть холод, в таком случае им подойдет согревающий компресс.

2) В утреннее время можно делать упражнения лечебного характера. Вы потратите всего минут десять, зато целый день будете бодры. Кроме всего, регулярная лечебная зарядка служит профилактикой предотвращения болевых ощущений.

Прежде всего покивайте головой верхи – вниз и вправо – влево. Потом покрутите головой вокруг оси, делайте это неспешно и аккуратно. Попробуйте медленно писать головой буквы алфавита.

Стоя на одном месте, подвигайте плечами. При этом все тело должно быть недвижимым. Если есть возможность, то очень полезно ежедневно висеть на турнике. Достаточно одноминутного сеанса для хорошего результата.

3) Одной лечебной гимнастикой одолеть проблему не получится. Действенным методом является массаж. Запишитесь на прием к хорошему специалисту. Он сделает все правильно, без вреда для тела и организма.

Во время проведения процедуры полностью расслабьтесь, лежите ровно и оговаривайте с массажистом все нюансы и какие-либо неприятные ощущения.

4) Самомассаж тоже эффективный способ устранения боли на шейном участке тела. Перед тем, как начать массировать, хорошо разогрейте шею. Для этого потрите ее ладонями, чтобы подготовить ткани и мышцы.

Задействуйте также и другие участки тела – затылок и плечи. Когда почувствуете, что достаточно разогрелись, приступайте к самомассажу. Несильно надавливайте пальцами в разных местах шейного отдела.

Когда найдете самую больную точку, подавите на нее сильнее, пока не занемеет. После, растирайте круговыми движениями с надавливаниями. Делать упражнения нужно по часовой стрелке. Такие процедуры проделывайте с каждой болевой точкой.

В конечном итоге боль должна отпустить и придет расслабление. Для усиления эффекта после самомассажа шею растирают пихтовым маслом и укутывают теплым шарфом, чтобы максимально согреть.

Достаточно курса в дней десять, чтобы достичь желаемого результата.

Народные рецепты

Рецепты народного приготовления имеют свой эффект при устранении болевых ощущений в шее. Самостоятельно можно приготовить мази, кремы, натирания, компрессы.

1. Действенная мазь из красного перца и меда. Их соединяют вместе с мумие и разогревают на водяной бане. Нельзя чтобы смесь закипела, только максимально прогрелась. Применяют каждый вечер.

На ночь шею натирают мазью и мотают на шею теплый шарф. Мазь способна унять боль, снять воспаление и хорошо согреть. Хранить приготовленное средство надобно в холодильнике.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Сильное обезболивающее при боли в шее

2. Компресс из капустного листа. Берут свежий лист и отбивают до появления сока. Потом прикладывают к шее, обматывают пленкой и тепло укутывают.

3. Компрессы можно делать и из других лечебных трав: крапивы, ольхи, мать-и-мачехи, лопуха, бузины, ромашки, хвоща, почек сирени и лаврового масла. Действенная маска из соли.

Понадобится соль морская (за ее отсутствием можно взять и обычной, эффект немножко слабее), горчица и немножко воды. Все ингредиенты греют на огне, но не кипятят.

Накладывать на шейный отдел нужно осторожно, чтобы не обжечь кожу. Поверх утепляют полиэтиленом и шарфом.

4. Внутреннее употребление отваров также обладает положительным эффектом. Дома можно заварить кору ивы или купить в аптеке настой валерианы. Из продуктов полезной будет морская рыба и семена льна.

Не пренебрегайте простыми повседневными правилами. Тогда и жаловаться на боль не будете. Достаточно укутывать шею и прятать ее от холода, когда выходите на улицу.

Если у вас работа сидячего характера, то старайтесь принимать удобные позы, но при этом сидеть ровно, не сутулясь, и время от времени проделывать гимнастику, а также вставать и пройтись по комнате.

Источник: http://dobro.pw/bolit-sheya-chto-delat/

Как избавиться от боли в шее после сна

Боль в шее после сна — это симптомы нарушений в нервной ткани, мышцах и костной структуре. Причиной может быть неудобное положение во время сна, остеохондроз, проблемы с кровоснабжением и инфекции. Лечение в этих случаях назначается врачом, но первоначально следует выяснить причину появления дискомфорта.

Причины боли

Болевые ощущения в шее утром возникают из-за следующих факторов:

  • Неправильное положение тела ночью. Это самая частая предпосылка для возникновения дискомфорта в утреннее время. Значит, сон был некомфортным, пациент неестественно лежал, это нарушило кровообращение. Характер боли: спазмы, тупая или тянущая.
  • Воспалительный процесс. При воспалении и отёке мышечная ткань давит на нервные окончания, что вызывает боль. Но не всегда болит из-за воспалённых мышц, причиной бывает воспаление нервов.
  • Инфекция. Болезни инфекционной природы тоже провоцируют дискомфорт и болезненность. В этом случае необходимо правильно диагностировать заболевание и устранить его очаг с помощью лекарств, которые пропишет врач.
  • Онкология. Предпосылкой появления боли может быть злокачественное новообразование в шейном отделе пациента. С ростом опухоли сдавливаются мягкие ткани, нервные окончания. Все это провоцирует боль.
  • Если болит шея после сна, то причиной нередко становятся проблемы с кровообращением. Они тоже вызывают болевые ощущения. Симптомы, как правило, взаимосвязаны с патологиями нервной системы. Боль в этом случае разливается не только в шейном отделе, но и затрагивает голову, плечевой пояс, отдаёт в ноги. Реже сосуды под воздействием давления на сосуды возникает нарушение кровоснабжения шеи. Тогда утром у больного отекают мышцы, повышается их напряжение и тонус.

Все причины болевых ощущений в шейном отделе делятся на внутренние и внешние факторы. Но если боль возникает периодически и повторяется, то пациенту следует обратиться к врачу для диагностики и осмотра.

Диагностика

Из-за того, что болезненность шейного отдела возникает по различным причинам, врачи используют разные методики лечения.

Чтобы выяснить, почему болит шея после сна, важно вовремя обратиться к врачу, ведь только с помощью специалистов можно выявить причину патологии и вылечить болезнь. Пациент проходит необходимые обследования (анализ крови, томографию и т. д.). После постановки диагноза следует переходить к лечению.

  • Если у пациента патология позвоночника, то лечение его проводится медикаментами или с помощью курса физиотерапии. Медикаменты, используемые для лечения, оказывают противовоспалительное и обезболивающее действие. Они убирают отёчность мягких тканей, устраняют болезненность в шее. В качестве физиотерапии используется курс массажа, ЛФК, мануальная терапия, лечение иглоукалыванием. Они улучшают кровообращение и восстанавливают обменные процессы.
  • При различных патологиях позвоночника хорошо помогают индивидуальные комплексы гимнастики, разработанные инструктором по ЛФК или лечащим врачом.
  • При онкологии врачи применяют медикаменты, направленные на снятие болезненности. После такого лечения делают химиотерапию или операцию. Если болезнь врач застал онкологическое заболевание на ранней стадии, то после операции и химиотерапии меньше вероятность развития метастазов в организме.
  • При отсутствии болезней и патологий следует обратить внимание на размер и жесткость подушки. Спать на подушке должно быть удобно, не должно возникать болезненности в шейном отделе по утрам. Уровень позвоночника и головы должен быть одинаковым. Позвоночник или голова не должны свисать, принимать неестественное положение или изгибаться. Если подушка подобрана неправильно, то пережимаются артерии и сосуды, что провоцирует защемление сосудов, возникает отёчность. Нарушается кровоснабжение тканей, все это ведёт к болезням отделов позвоночника.

Методы лечения

Что делать, если возникает болезненность? Если у вас нет патологий и серьёзных хронических заболеваний, то можно использовать эти методы для быстрой помощи при болях, возникающих в утреннее время.

  • Помните, что вес вашей головы около 9 килограмм, поэтому мышцам шеи важно отдыхать. В свободное время следует побольше полежать на удобной подушке.
  • Ледяные компрессы можно использовать для ликвидации боли. Важно: прикладывание льда к больным участкам иногда провоцирует усугубление проблем. Если болит все сильней и сильней, то лёд убирают.
  • Шею можно слегка самостоятельно массировать без резких движений.
  • Наложение тёплого влажного махрового полотенца. Полотенце нагревается при помощи микроволной печи. Такая процедура улучшит кровоснабжение тканей. Наибольшая эффективность у компресса при спазматических болях. Нельзя использовать этот метод при повышении температуры. Если стало хуже, то компресс убирают.
  • Для быстрого обезболивания используют аспирин, ацетаминофен или ибупрофен. Как правильно принимать лекарства, написано в инструкции по применению.
  • Растяните мышцы шеи, перед этим примите горячий душ или разогрейте ткани горячим компрессом.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Болит в яремной ямке на шее

Комплекс упражнений

  1. Если начинает болеть шея после сна, садимся на стул, выпрямляем спину, расправляем плечи и держим голову ровно. Напрягаем мышцы шеи, через сопротивление наклоняем голову вперёд, назад и в стороны. Держим напряжение 6–7 секунд на вдохе, задерживаем дыхание и расслабляемся на 10 секунд. Повторяем упражнение 5–6 раз.
  2. Садимся на стул, вдыхаем и нажимаем на затылок ладонями. Напрягаем мышцы так, чтобы было сопротивление ладоням. Голова не должна опускаться. Задерживаемся в таком положении 7 секунд. Выдыхаем, расслабляемся. Упражнение повторяется 5 раз.
  3. Вдыхаем, давим руками на висок так, чтобы было сопротивление, расслабляемся, отдыхаем 7–10 секунд. Меняем сторону надавливания. Повторяем по пять раз на каждую сторону.
  4. Выполняем наклоны вперёд и назад, давим на затылок, прижимая подбородок к груди. Потом накладываем руки на шею и через сопротивление наклоняем голову назад. Делаем по 5 наклонов вперёд и назад по 5 раз. Между наклонами отдыхаем по 10 секунд.
  5. Вдыхаем и поворачиваем голову в левую сторону, напрягаем мышцы. Держим взгляд по направлению поворота. Выдыхаем и расслабляемся на восемь секунд. Поворачиваем голову в каждую сторону по 5 раз.
  6. Укладываем голову на грудь, максимально расслабляем мышцы шеи. Делаем движения головой как маятник, постепенно опуская голову дотягиваясь до ключиц. Количество упражнений: 8–10 раз.
  7. Максимально расслабляемся и наклоняем шею. Делаем движения похожие на маятник, аккуратно дотягиваясь головой до плеч. Повторяем 8–10 раз.
  8. Опускаем плечи, вдыхаем и тянемся макушкой вверх, растягивая шею. Делаем повороты головы в левую и правую сторону. Делаем растягивание по 5–6 раз.

Этот комплекс упражнений рекомендуется выполнять 2 раза в день: утром и перед сном.

Источник: http://pozvonochnik.guru/boli-v-shee/posle-sna.html

Что делать, если болит шея. Упражнения и лечение народными средствами

Наша шея состоит из шейных позвонков, которые прикрепляются к черепу и переходят в позвонки верхней части туловища. Кости, мышцы, связки, шейные позвонки поддерживают нашу довольно нелегкую голову и обеспечивают ей подвижность.

Любые воспаления, травмы или другие аномалии, могут вызвать боль в шее. Иногда вместе с болью люди могут чувствовать скованность в шейном отделе позвоночника, из-за чего бывает трудно повернуть голову в разные стороны и тогда приходится поворачиваться всем телом. В этой статье мы рассмотрим, что мы можем делать при боли в шее в домашних условиях, чтобы облегчить свое состояние, не отменяя посещения врача.

Постоянно болит шея – какие причины

В некоторых случаях причинами боли в шее могут быть:

  • плохая осанка;
  • возрастные изменения в позвонках;
  • остеохондроз;
  • протрузии или межпозвонковые грыжи;
  • спондилёз, менингит;
  • травмы или растяжение мышц;
  • затекание шеи в длительной неудобной позе.

Что делать, если начала болеть шея

Если у вас появилась легкая или ноющая боль в области шеи, скованность в движениях, вам должны помочь следующие рекомендации:

  • в течение первых пары дней возникновения дискомфорта прикладывайте к очагу боли в области шеи лед или другие холодные компрессы;
  • по истечении первых дней, применяйте тепловые компрессы, грелки, струю теплой воды в душе;
  • для облегчения боли начните применять обезболивающие средства, которые отпускаются без рецепта в аптеках;
  • откажитесь на несколько дней от любой деятельности, которая провоцирует усиление боли — это могут быть занятия спортом и другая повышенная подвижность, поднятие тяжестей;
  • каждый день выполняйте несложные упражнения для шейного отдела и плечевых суставов;
  • старайтесь выправить свою осанку и правильно и ровно ходить;
  • чаще меняйте позу — не давайте затекать мышцам шеи в одном положении более 10 минут;
  • ночью желательно использовать ортопедические матрасы или специальные подушки.

Что делать, если шея устала и болит

Ваша шея устала, частенько затекает и ноет, да еще и плечи побаливают? Возможно у вас шейный остеохондроз. Данное заболевание в наше время не редкость, от него страдают даже дети. Ведь мы все больше сидим, не обращая внимания на осанку. Конечно надо сходить к врачу.

Но вместе с тем, благодаря простым и приятным упражнениям от боли в шее, сделанных в домашних условиях можно самостоятельно облегчить состояние, а заодно защитить себя от серьёзных осложнений.

Упражнения для шеи на каждый день

Ежедневно по утрам выполняйте несложный комплекс упражнений для шеи. Начинайте прямо в постели как только проснетесь.

  • Лежа на спине в кровати 10-15 секунд сильно давите затылком на подушку. Подушка должна быть в меру жесткой и невысокой (всего 10-15 см). Затем повернитесь на живот и давите на подушку уже лбом, не задерживая дыхание при этом.
  • Лежа на животе, подвиньтесь к краю кровати и свесьте голову вместе с шеей с кровати вниз и выдержите так 20 секунд. Затем тоже самое проделайте с другого края кровати, лежа на спине и лежа на боку.
  • Присядьте на стул, ноги расставьте на ширину плеч, руки свободно свисают. Достаточно медленно, без резких движений наклоните свою голову вперед, стараясь при этом коснуться подбородком своей груди. После этого отведите голову, также без резких движений, максимально назад. Проделывать такое упражнение 5-6 раз.
  • Выполните круговые движения плечами вперед 6 раз, потом также назад 6 раз. Темп должен быть средним, не прерываться.
  • Медленно поворачивайте свою голову вправо до упора, также медленно поворачивайте и влево. Это упражнение делают пять-шесть раз.
  • Наклоните свою голову вправо, без резких движений стараясь коснуться ухом своего плеча. Плечо не поднимать. Затем наклоните голову влево 5-6 раз.
  • Поднимите левую руку вверх через сторону, согните ее через голову и попытайтесь достать пальцами правое ухо. Тоже самое проделайте правой рукой и попытайтесь достать левое ухо. Сделайте это упражнение пять раз.
  • Стоя имитируйте плавание кролем. Поочередно выполняйте прямыми руками круговые вращения в плечах, вперед 10 раз и назад 10 раз.
ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:  Может ли болеть шея после массажа

Подобная гимнастика добавит вам заряда бодрости на весь день, но главное — она укрепит все мышцы шеи, вернет былую подвижность суставам в шейном отделе позвоночника, значительно улучшит лимфо- и кровообращение, ускорит обмен веществ.

Легкие упражнения для шеи в свободную минутку

У каждого из нас в течение дня выдаются свободные минутки, когда мы едем на работу и обратно, ожидаем своей очереди. Не теряйте времени, лучше при любой возможности сделайте несколько упражнений для вашей уставшей шеи.

  • Одновременно давите ладонью на лоб, а лбом давите на ладонь.
  • Сделайте такое же действие, положив ладони на затылок. При этом голову не наклоняйте, держите ее прямо.
  • Постарайтесь опустить свои плечи вниз, а макушку старайтесь тянуть вверх, напрягая все мышцы шеи. Это очень хорошее упражнение на вытяжение позвоночника.

Каждое из упражнений можете выполнять сидя или стоя по пять-шесть раз. Напряженность мышц должна длиться 10-15-20 секунд, потом такое же время расслабление.

Народные средства для лечения боли в шее

• Для расслабления мышц шеи и связок, в домашних условиях сделайте для неё тёплый компресс: возьмите крупную поваренную соль, пересыпьте ее в полотняный мешочек (не в набой, а свободно) и нагрейте этот мешочек на сковороде на медленном огне. Затем этот мешочек положите на шею сзади и с боков, где есть боль и хорошенько прогрейте больную шею.

• Также используются водочный компресс: для этого любую хлопчатобумажная ткань смочите обильно в водке оберните ей шею, затем оберните полиэтиленом и сверху повяжите теплый шарф. Держите данный компресс час или два.

• Купите в аптеке вьетнамский бальзам «звездочка» и смажьте этим средством места боли и вокруг них. Затем повяжите шарф и ложитесь спать. Уже утром возникает улучшение состояния и боль успокаивается.

• Возьмите большой лист белокочанной капусты, натрите его хозяйственным мылом с одной стороны и слегка посыпьте обычной питьевой содой. Этот лист накладывают на шею, завязывают его теплым шарфом и держат несколько часов. Такой компресс лучше всего делать на ночь.

• Сделайте домашнюю целебную мазь: для этого нам понадобится трава хвощ полевой, которую измельчают и смешивают с хорошим сливочным маслом. По объему берут 4 части хвоща и одну часть масла. Полученную мазь втирают в шею, а затем утепляют. Оставляют также на ночь или на несколько часов.

Профилактика болей в шее

Несколько советов для того, чтобы боль в шее больше не появлялась:

  • избегайте сквозняков и сильного ветра;
  • если ваша рабочая деятельность предусматривает долгое нахождение в сидячем положении, то сделайте так, чтобы ваша работа была на уровне глаз, чтобы не приходилось опускать голову вниз;
  • делайте регулярные частые перерывы во время сидячей работы — для этого встаньте, прогуляйтесь и сделайте несколько простых упражнений, которые были описаны выше;
  • не зажимайте телефон между шеей и плечом — тем самым вы провоцируете появление усталости и боли в мышцах шее;
  • замените свою обычную мягкую подушку на жесткую или полужесткую;
  • поддерживайте хорошую физическую форму — регулярная нагрузка на мышцы благотворно влияет на общее состояние всего организма в целом. Самое лучшее, что можно предложить — это занятие плаванием. Плавание оказывает минимальную нагрузку на позвоночник, но развивает все группы мышц и суставов;
  • регулярно делайте упражнения в домашних условиях на мышцы брюшного пресса;
  • следите за своим весом — лишний вес оказывает лишнюю нагрузку на наш позвоночник;
  • следите за своей осанкой — спина должна быть прямая.

Посмотрите пожалуйста видео, где специалист рассказывает и показывает, как делать упражнения для больной шеи:

Источник: http://dar-zdorovya.ru/chto-delat-esli-bolit-sheya.html

Ссылка на основную публикацию